2016年6月28日火曜日

7月プログラム(*´∪`)



こんにちは

最近、朝スムージーを飲んでおりますMINAMIです(´▽`)!!
今度ブログでも紹介しますね

さてさて!!
7月のプログラムはご覧いただけましたか?
新しいレッスンや、時間変更などございますのでご確認お願いいたします(`・∀・+´)



7月からのNEWレッスン紹介( ´ ▽ ` )ノ

【ボディダンス】
音楽に身をゆだね、楽しく行うダンス系有酸素運動です
ダンスが初めての方でも気軽に参加できるクラスです!!
・火曜日 11:00~、18:30~
・水曜日 14:30~
・日曜日 14:00~

担当:naoya


【パワーヨガ】
太陽礼拝の一連の流れの中にポーズを取り入れ
筋力、持久力、そして精神的強化へと繋げていくクラスです
以前のパワーヨガにチャレンジポーズを加えて、新しく生まれ変わりました!!
・月曜日 12:15~
・火曜日 14:30~、20:30~

担当:aya、satomi


【ジェントルフローヨガ】
意識を呼吸に集中させ、動きを呼吸に乗せていくヨガです
脳内のリフレッシュ効果が高まり集中力がアップします!!
火曜日 19:15~
・水曜日 15:15~

担当:satomi

【ヨガフロー】
一呼吸、一動作で流れるように動くヨガのクラスです
しっかりと身体を動かし、心身ともにリフレッシュできます!!
・金曜日 18:30~

担当:seri
 
 
是非、ご参加くださいませ(^-^*)
 
暑い季節になってきましたので、水分補給はこまめにお願い致します!!
なお、体調が優れないときは無理をしないように(`・ω・´)
 
7月も皆様のご来館、お待ちしております

2016年6月27日月曜日

7月18日のスケジュール(*´∪`)



こんにちは

久々にサンダルを履いたら靴擦れしましたMINAMIです(笑)
最近はスニーカーが多かったもので・・・痛てて・・・

7月18日(月・祝)
そう・・・・
海の日ーーーー!!!!

祝日プログラムになっております(。・∀・)
一部時間変更などもございますので、ご確認お願い致します
 
 
イベントレッスン
 
『夏バテ解消ヨガ』
*14:30~(60) 28℃
*18:00~(60) 28℃
 
 
冷たいものの飲みすぎ食べすぎで、胃腸が疲れてませんか?
冷房の影響で自律神経が乱れてませんか?
 
ヨガのポーズと呼吸法は、自律神経を調整し
身体が本来持っている自然治療力を高めてくれます!!
 
実際に生活に取り入れている胃腸の疲れに効くポーズをご紹介しながら、生活の中ですぐに役立つヨガの知恵をお伝えしていきます!!
 
ヨガで夏バテ知らずの身体をつくりましょう
 
担当:atsuko.i
 
 
ご予約は不要ですので、お時間に間に合うようにお越しくださいませ(^-^*)/ 
 
なお、20:00までの営業となります!!
お間違えの無いように、お願い致します(*゚ー゚)
 
皆様のご来館、お待ちしております

2016年6月26日日曜日

7月3日ヨガイベント(^-^*)

 
こんにちは

こないだ初ひとり映画をしましたMINAMIです!!
結構・・・いいですね・・・また行こうと思ってます(笑)

ヨガイベントのお知らせです

7月3日(日)
*10:45~(60) 36℃
*12:00~(60) 36℃
【ホルモンバランス調整ヨガ】

担当:kanako
 
ご参加される方は、バスタオルを忘れないようにお願い致します(。・`ω・。)
ご予約は不要ですので、お時間に間に合うようにお越しくださいませ
 
先日行われた、ホルモンバランス調整ヨガの様子です(*゚∀゚*)!
 
初めての方でも安心してご参加いただけます
 
皆様のご参加、お待ちしております(*´・v・`)
 

2016年6月24日金曜日

代行&レッスン変更のお知らせ☺



こんにちは!!

新しい水着をGETしましたMINAMIです(*´∀`*)

代行&レッスン変更のお知らせです

7月2日(土)
*18:45~(30)
背骨を柔らかくするピラティス
masashi ⇒ misaki

*19:30~(30)
美尻をつくるピラティス
masashi ⇒ misaki

*17:50~
ViPR全身シェイプ ⇒ 美脚メイク

ご迷惑をお掛け致しますが、ご確認お願いいたします(。・ω・。)


運動前には『骨盤リセット』

骨盤の歪みをリセットすることにより、運動効果UP
 
是非、ヨガの前や筋トレの前にご参加くださいませ(*゚∀゚*)!!
 
また明日も皆様のご来館、お待ちしております

2016年6月21日火曜日

ヨガイベントのお知らせ(。・ω・。)



こんにちは

久々にフットネイルをしましたMINAMIです
これからサンダルの季節になりますからね!!
足元を可愛らしくしてみました(σ゚∀゚)σ


ヨガイベントのお知らせです(*´・∀・)!!

6月25日(土)
*10:45~(60) 36℃
*15:00~(60) 36℃
【ホルモンバランス調整ヨガ】

担当:kanako
 
ご参加される方は、バスタオルを忘れないようにお願い致します!!
ご予約は不要ですので、お時間に間に合うようにお越しくださいませ(´・∀・`)
 
皆様のご参加、お待ちしております(・∀・)!!
 
 
 女子力宣伝部長のNATSUMIから←定着させようとしてる(笑)
嬉しいプレゼントを頂きました
お風呂で使う、バスソルト(*´∪`)
 
これまた可愛らしいビンに詰めていただき、どこまで女子力が高いんだ(=゚Д゚)!!!!!
さっそく使ってみようと思います(´艸`*)
 
宣伝部長ありがとうございまーす

2016年6月18日土曜日

代行のお知らせ!!



こんにちはヾ(^▽^ヾ)

今日も暑かったですね!!
こんな日はカキ氷が食べたくなるMINAMIです
お祭り行きたいなぁ~


代行のお知らせです!!

6月19日(日)
*11:00~(60)
やさしいヨガ
yukiko ⇒ amiko

*12::15~(60)
ビューティーヨガ
yukiko ⇒ amiko


6月20日(月)
*18:30~(60)
やさしいヨガ
nao ⇒ midori


ご迷惑をおかけ致しますが、ご確認お願いいたします(*・∀・*)


6F雑誌コーナーも新しくなりました
7月号~!!!!
是非、ご覧くださいませ(*´∪`)
 
また明日も皆様のご来館、お待ちしております

2016年6月14日火曜日

今月のお誕生日(*・∀・*)♡


こんにちは!!

夏に向けていろいろ計画中のMINAMIです(・∀・`*)
どこに行こうかな~

さてさて、みなさん!!
6月生まれのスタッフ、誰だかわかりますか~?

正解はこの2人

\AYURI&NAOYA/
 

 
ここからはMINAMI監修のサプライズ計画を
想像しながらお楽しみください(笑)
 
シナリオ:「チーフのサプライズをやります」とAYURI姉さんに伝え、協力してもらう!!
と、見せかけて・・・AYURI姉さんも巻き込みサプライズ!!
 
MINAMI 「このタイミングでやりたいので、その時にチーフを事務所から出すように引き寄せてください!!」
 
AYURI  「OK!!!!」
 
運命の時間
 
チーフ、AYURI姉さんが事務所にいないことを確認。
MISAKIとNATSUMIも事務所に集め、ケーキの準備。
 
MINAMI 「よし!!チーフとAYURI姉さん呼んできて!!」
 
事務所を暗くし、ロウソクのついたケーキを持って、ポツンと待ってるMINAMI
 
(・・・大成功間違いなし)
 
 
と、そこへ戻ってくるMISAKI
 
MISAKI 「チーフがいない!!!!!!」
 
MINAMI 「えーーーっっっ( ゚д゚)」
 
徐々に短くなるロウソク
少しずつ焦るMINAMI
 
MINAMI 「どこにいるの!!ちょ・・・ロウソクが・・・」
 
その瞬間、開く事務所の扉
チーフとAYURI姉さんの姿が!!!!!
 
「はっぴーばーすでぃとぅーゆー
はっぴーばーすでぃとぅーゆー
はっぴーばーすでぃーでぃあ なおや&あゆり~
はっぴーばーすでぃとぅーゆー
 
 
という感じで、大成功に終わりました( ´ ▽ ` )
 
ケーキもみんなで美味しく頂きました(o^□^o)
 
チーフは6月12日
AYURIは6月20日
ちょっと遅めと早めのサプライズ(笑)
 
おめでとうございます゚+.(・∀・)゚+.゚
 
 
もうひとつ!!
チーフのお誕生日前日に、事務所にあったブラックボードを使って・・・
 
次の日、チーフが早番だったので事務所に立てかけて帰るという
なんとも粋なサプライズ
↑自分でゆうか(笑)
 
チーフ、AYURI姉さん!!
本当におめでとうございます(o´▽`o)

2016年6月12日日曜日

まごわやさしい♡


こんにちは(*゚ー゚)

日光浴したいMINAMIです( ・∀・)
いい感じの日差しになってきましたからね!!
太陽の光を浴びてゴロゴロしたいですね~

突然ですが!!
【まごわやさしい】
というフレーズはご存知ですか?

健康な食生活に役立つ"和"の食材の最初の文字をとったものです!!

さっそく!!
ご説明させていただきます(*´∀`*)

【ま】 まめ
畑の肉と言われる大豆は良質のたんぱく質、ミネラルが豊富
栄養バランスが良く、少量でも常食すると、生活習慣病予防に効果があります!!
納豆、大豆、豆腐、あずき、黒豆、グリンピース、油揚げ、高野豆腐などがオススメ



【ご】 ごま
ごまは、たんぱく質、脂質、ミネラルがたっぷり!!
脂質には不飽和脂肪酸が多く含まれ、血中のコレステロールを減らす作用があります
アーモンド、ごま、ピーナツ、くるみ、栗、ぎんなん、松の実などがオススメ
 
【わ】 わかめ
わかめは、各種ミネラルをバランスよく含み、新陳代謝を活発にして
体の抵抗力を高め、若々しさを保つ働きがあります!!
ひじき、わかめ、のり、昆布、もずくなどがオススメ
 
【や】 やさい
にんじんに含まれるβ-カロテンは、体内で必要な分だけビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を健康に保ち、抵抗力を維持します!!
緑黄色野菜、淡色野菜、ほうれん草、トマト、白菜、キャベツ、セロリ、もやしなどがオススメ
 
【さ】 さかな
あじは、DHAやEPA、タウリンが豊富で、血中のコレステロールを減らし
血液をサラサラにする働きと、疲労回復の効果があります
いか、あじ、あさり、いわし、さば、さけ、まぐろ、たこ、えび、かき、しじみなどがオススメ
 
【し】 しいたけ
 しいたけは、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富で、カルシウムを骨に定着させるのに有効です!!
きのこ類は、食物繊維、ビタミンやミネラルの宝庫です
ローカロリーなので、たっぷり食べてもカロリーの心配がありません!!
舞たけ、マッシュルーム、しいたけ、しめじ、エリンギ、えのきだけ、なめこなどがオススメ
 
 
【い】 いも
さつまいもは、メラニンの沈着を抑えるビタミンC、皮膚の新陳代謝を活発にして潤いとハリを保つビタミンEが豊富で、美肌づくりに最適です
さつまいも、里いも、じゃがいも、山いも、こんにゃくなどがオススメ
 
 

どれも普通に手に入るけれど、すぐれた栄養素を備えた食材ばかりです!!
最近では、生活習慣病の増加が取り上げられるなか、伝統的な日本食が世界的に注目されていますよね(*゚∀゚)!!

フィットネス館で4月に行われた
ミス・ユニバース・ジャパン講師の、窪山佐和子先生によるトークショーでも【まごわやさしい】が紹介されました(*´艸`)

身体に必要な栄養素がいっぱいのキーワード【まごわやさしい】を毎日の食事に積極的に取り入れて、健康な生活を目指しましょう

普段忙しい方や、好き嫌いが多い方!!
是非、意識して試してみてください(*´▽`)

私も意識して頑張ってみよう(*゚∀゚*)!
大好きなしいたけを食べ過ぎないように、気をつけなきゃ(笑)

以上!!
食事を見直してカラダの内側から綺麗に!!のコーナーでした
↑タイトル長いわっ!!

2016年6月10日金曜日

代行のお知らせ★



こんにちはヽ(´ー`)ノ

暑くなってきましたね!!
最近よくのどが渇くMINAMIです(;゚д゚)
皆様もこまめな水分補給お願い致します!!

代行のお知らせです!!

6月14日(火)
*18:45~(60)
ビューティーヨガ
yoshimi ⇒ yuko

*20:00~(60)
やさしいヨガ
yoshimi ⇒ yuko


ご迷惑をお掛け致しますが、ご確認お願いいたします(。・ω・。)!!


先日のお休みに、人生初ボルダリングに行って参りました
 
 
初めてだったので登り方や、ルールなども教えてもらいました!!
最初はコツがつかめず、なかなか上手く登れなかったんですが
たくさん登るごとに慣れてきて、最後のほうにはひょいひょい登れました(^-^*)/
 
とてもいい運動
 
結構低価格で体験できるのでおすすめです
 
是非皆様も


2016年6月7日火曜日

本日のレッスンヘ(゚∀゚ヘ)



こんにちは

最近お好み焼きが食べたくて仕方ないMINAMIです。
広島で食べた広島焼きが忘れられない・・・。

本日のレッスン紹介(o´ω`o)
火曜日19:05~
6Fエクササイズスタジオにて
【TRXダイエット】

サスペンションを使って行う、20分の筋トレレッスン
 
サスペンションを使うことによって、不安定な中で運動していきます!!
不安定な中で運動していくため、インナーマッスルも同時に鍛えられるんです(`・∀・+´)
 
さらにサスペンションがサポートの役割をしてくれるため、より正しいフォームでトレーニングが出来ます

強度の高いジャンピングスクワットも、サスペンションを使えば綺麗なフォームで
ぴょーーーーーん!!
 
今日はヨガのポーズも取り入れながら、ウエストのシェイプアップをやりました(^-^*)
 
TRXはこんな方にオススメ!!
・短時間で全身を使いたい
・ひとりで筋トレするのはつまんない
・インナーマッスルを強化したい
 
20分のレッスンなので、初めての方も安心してご参加いただけます(。・∀・)!!
 
今月の【TRXダイエット】スケジュール
・火曜日 19:05~
・水曜日 13:20~
・金曜日 18:25~
・土曜日 13:50~
      17:25~
・日曜日 12:30~
 
ご参加される方は、必ずシューズをご持参くださいませ(´∀`*)
 
皆様のご参加、お待ちしております(*・∀・*)

2016年6月5日日曜日

ヨガイベントのお知らせ♫


こんにちは!!

家出る時に雨がやむ。
どうも、晴れ女MINAMIです!!

ヨガイベントのお知らせです

6月12日(日)
*11:00~(60) 36℃
*12:15~(60) 36℃
【ルーシーダットン】
担当:karin
 
ご予約は不要です!!
お時間に間に合うように、お越しくださいませ(*^∇^*)
 
なお、ご参加される方は"バスタオル"を忘れないようにお願いしますv(・∀・*)
 
皆様のご参加お待ちしております
 
 
 
フロントも夏仕様に(´∀`*)
 
トロピカル~
 
水素水サーバーの上も可愛い
 
ぜひ、フィットネス館の中でも四季を感じてみてください(* ´艸`)
 
また明日も皆様のご来館、お待ちしてます(*´∪`)!!

2016年6月3日金曜日

6月スタート(・∀・`*)


こんにちはヽ(´▽`)ノ

今年の夏は花火大会に行きたいMINAMIです!!

6月がスタートしましたね
2016年の折り返し地点でございます・・・
今年もあと半分・・・はやい・・・

さてさて!!
館内の掲示板はご覧いただけましたか?

6月6日(月)
大大大大好評につき
【アガルエステ】
開催決定!!!!!!!!
 
 
今回は夜のみの開催となります
 
 
タイムスケジュール 
17:20/18:00
18:40/19:30
20:10/20:50
 
料金
初回の方 ¥2000
リピーター ¥3000
(前回ご参加された方)
 
※キャンセルの場合、返金は出来かねます。
※当日は予約時間の5分前に、メイクを落とした状態で7Fフロントまでお越しください。
※予約時間に遅れてしまいますと、施術時間が短くなります。

 
各回2名ずつのご予約が可能です(*´∀`*)
お友達との参加もOK
ご希望の時間と料金を添えてフロントでご予約くださいませ!!
 
なお予約時間は先着順となります!!
ご希望の方はおはやめにフロントまで(o・∀・o)
 
たくさんのご予約お待ちしております