2014年10月28日火曜日

11月3日(月)祝日スケジュール

11月3日(月)は祝日につき

スケジュールが下記の通りになります♪

お間違えございませんようご注意ください。

(画像見づらくてすみません・・・(/д`ο)゚。



クローズ時間なしの20時閉店になります。

くわしくは館内の掲示板またはスタッフにお尋ねください。

申し訳ございませんが宜しくお願いします(○゚ω゚)(○。_。)ペコッ

2014年10月24日金曜日

ヨガ通信part3  ~ベーシック20ヨガ編~

こんにちは(*´▽`*)

本日のヨガ通信は

「ベーシック20ヨガ」のポーズについて

ご紹介いたします\(^o^)/


まず「ベーシック20ヨガ」とは?

基本的な20ポーズを取るハタヨガベースのクラスです。
ポーズ1つ1つを丁寧に取ることで
ポーズそのものの効果効能を高めることが出来ます★

また、1つのポーズに集中することが繰り返されますので
集中力の向上や精神力の強化にも繋がります♪♪



本日ご紹介するポーズは3つです(*^▽^*)


①半月のポーズ


【効果効能】
・ウエスト、二の腕の引き締め
・胃もたれの解消
・脇腹の血行促進
・腰痛の緩和   等...


【ポイント】
・骨盤の向きを確認!
 → 正面に向けることでより正確に脇腹を伸ばします!

・両腕は耳の横でしぼり上げる! 
 → 二の腕の引き締めが強調されます!


★真横に倒すことよりも、上に伸び上げるイメージをしましょう♪





②腰かけのポーズ


【効果効能】
・下半身の引き締め、強化
・バランス感覚の向上
・偏平足の改善
・足首の強化   等...


【ポイント】
・つま先より膝が前に出ていないか確認! 
 → 膝への負担を減らし、下半身を引き締めます!

・耳と肩を遠ざける! 
 → 背中や肩の引き締め&姿勢改善に繋がります!


★余裕を持って呼吸が出来るところでキープしましょう♪




③ワシのポーズ


【効果効能】
・二の腕、ふくらはぎ、太ももの引き締め
・集中力の向上
・肩凝りの緩和
・冷え性の改善   等...


【ポイント】
・反り腰や猫背になっていないか確認!
 → 背筋を伸ばして内側の筋肉を意識します!

・背中を横に広げる!
 → 肩甲骨を横に広げる意識をすることで肩こりを緩和してくれます!

★仕事中や家事の途中でちょっと疲れたら…
  手だけ!ワシのポーズをやってみてください(*^▽^*)
  肩に効きますよ~~♪


毎回全部のポーズを頑張らなくても
今の自分に必要なポーズを見つけて
そのポーズの時は1番集中する♪

と言ったようなレッスンの仕方も、
いつも違う感覚に出会えるかもしれません(*'▽')☆


ヨガのポーズで質問があれば、インストラクターへ!!
是非お声掛けください(*´▽`*)


2014年10月21日火曜日

10月26日(日) 代行のお知らせ

satomi先生、ヨガの研修会に出席の為、  代行となります。

10月26日(日) 

13:30~ バレトン(satomi)⇒SHAPE BAR(youichi)    

18:00~ タイ式ヨガ(satomi)⇒ベーシック20ヨガ(urara)
                               
                
ご迷惑をお掛けし大変申し訳ございません。

ご理解・ご協力の程宜しくお願い申し上げます。

2014年10月20日月曜日

出勤前に・・・

(●´Å`)ノこんにちは

秋晴れのとってもいいお天気ですね♪

今日はいつもより1時間早起きして出勤前に少~しお仕事してきましたよ

ビラ配り(`・v・´)

 
これはお店の下で撮影してますが、千葉駅の東口の方で配ってます
 
始めは不安だったけどやってみると意外と楽しかったり
 
連続で受け取ってもらえたりすると
 
アラッ?意外にもこぉいう仕事向いてるのかも(〃v〃)
 
なんてテンションUP↑↑
 
朝、早かったけどすがすがしい気分になれました
 
たくさんお客様が来てくれるといいな~☆
 
今日はフロントコンビで
 
 
今週いっぱい日替わりで行ってます。
 
もし見かけたら是非話しかけてくださいね
 
今日も出勤中の会員様にたくさん会えました(*’v`p嬉q)

2014年10月19日日曜日

土屋、英国へ行く

こんにちは!satomiです!

まず初めに
レッスンの代行や変更などで
ご迷惑をおかけしましたことを、お詫び申し上げます。



一週間お休みを頂き、イギリスのロンドンへ行って参りました(^O^)/

 
ビックベン!!

 
ハリーポッター 「9と3/4番線」


バッキンガム宮殿
 

 
ロンドン・アイ

 
町並み




おっと!おっと!
ただの観光ではありませんよ~!!

実はモデルダンサーとしてショーに出演して参りました!


会場は19世紀に造られたという「ロイヤル アルバートホール」




ヘアーがメインのショーだったので
それで前髪が短くなりました・・・(*'▽')汗

世界各国のダンサー・モデルさんと同じステージに立ち、
人生の中でも貴重な経験をすることが出来ました(*´▽`*)

この経験を生かしてこれからも頑張って参ります!!

Thank you LONDON~~~~♥

2014年10月17日金曜日

ハロウィン イベントレッスンやります♪

久々にイベントレッスン行います ワ━ヾ(。・ω・。)ノ━イ♪

来たる10月31日(金)!!!

何かが起こるかも!?

ハロウィンだし♪ 仮装してきてもOKですぞ▼ω▼)っ

会員様もスタッフも一緒にたのしみましょう♡

バレンタインから全然イベントらしいことやってなかったから、とーっても楽しみd(*^v^*)b



10月31日(金) 13:00~14:00

satomi &  miki によるダンスイベント



ひじょ~に怪しげな格好してますが恐がらなくて大丈夫ですよ(笑)

EXILEのあの有名曲を一緒に楽しくかっこよく踊りましょう~ヽ(´益`)ノ 

よかったら一緒に仮装して踊りませんか?

小物でよければフロントでお貸ししますよ(。-∀-)ちょっとしたものですが

なお当日13:00からのタイ式ヨガはダンスイベントへ変更となります。

申し訳ございませんがご了承ください。


satomi無事帰宅~♪おかえりなさい♡

めっちゃ似合ってるよ( ´゜,_・):;*.

2014年10月4日土曜日

代行のお知らせ 10月10日・12日・14日・15日

代行のお知らせですφ(・∩・。`)゚o

10月10日(金)

10:30~ ベーシック20ヨガ (mei)⇒(miki)

11:45~   TRY PILATES (satomi) ⇒ コンバット (mei)

19:10~ TRY PILATES (satomi) ⇒(aya)


10月12日(日)

13:30~ バレトン (satomi) ⇒ SHAPE BAR (youichi)

18:00~    タイ式ヨガ(satomi) ⇒ ベーシック20ヨガ (urara)


10月14日(火)

11:45~   バレトン (satomi) ⇒ コンバット (chiaki)

18:00~  バレトン (satomi) ⇒ SHAPE BAR (youichi)

18:40~ TRY YOGA (satomi) ⇒(miki)     


10月15日(水)

13:45~  バレトン (satomi) ⇒ SHAPE BAR (youichi)

14:30~  TRY YOGA (satomi) ⇒(miki) 

20:45~ ベーシック20ヨガ  (satomi) ⇒(mei)                             
                    
ご迷惑をお掛けし大変申し訳ございません。
ご理解・ご協力の程宜しくお願い申し上げます。

2014年10月3日金曜日

10月13日祝日スケジュール

10月13日(月)は祝日につき

スケジュールが下記の通りになります♪

お間違えございませんようご注意ください。

(画像見づらくてすみません・・・(/д`ο)゚。


クローズ時間なしの20時閉店になります。

くわしくは館内の掲示板またはスタッフにお尋ねください。

申し訳ございませんが宜しくお願いします(○゚ω゚)(○。_。)ペコッ