2013年6月29日土曜日

7月NEWレッスン(o^Ч'o)v

こんにちわ~♪

毎日暑いですね!明後日から7月♪
いよいよ夏本番ですd(′U`○)ネ☆
7月のスケジュールはもう確認していただけましたか?
7月から新しいレッスンが増えます(o´ω`o)

SHAPE BAR
脂肪燃焼エアロ
TRY AERO 50

みなさんのご参加お待ちしております((((o・ω・)o))) ドキドキ♪

先日の木曜は休館日でしたが、
みんなで集まって、NEWレッスンの特訓しましたよ(*ノω・*)
いっぱいいい汗かいたので、
夜はご褒美においしいビールいただきました
みんなでビアガーデン in千葉そごう♪

今回はichizuさんも来てくれましたヾ(*´∀`*)ノキャッキャ♪











 
 
 
 
 
みんなほろ酔いでいい感じ♪
増野くんだけヨッパでした(・∀・)にあにあ

2013年6月17日月曜日

事前疲労法とは!?


フィットネス館ではより早く、
結果を出す為に 事前疲労法
というトレーニング方法を行っていきますv(´∀`*)イェイ
まず初めに 事前疲労法 とは!?

グリコーゲンを先に消費し、なくなったら脂肪の消費に切り替わる!   
という筋肉のメカニズムを上手く利用したトレーニング方法なんです(v≧∀≦)-☆

グリコーゲンとは元々筋肉中に蓄えられている「糖」のこと

運動をすると・・・・・

筋肉中に蓄えられている「グリコーゲン」が先に使われる・・・

グリコーゲンがなくなると・・・・

「脂肪」が筋肉に取り込まれエネルギーとして使われる(p≧∀≦q)〃

な  の  で 、

筋トレの為のガソリンは「グリコーゲン」です。
筋トレで先に使ってしまえば脂肪燃焼がより早くなる!!

だ か ら 、

筋トレを先に行うと効果的なんです感ヽ(*>□<*)/激ッ!!

皆さん「事前疲労法」を取り入れて

までに理想の身体を作りましょう(`ゝω・)vィェィ 



 
        

2013年6月14日金曜日

救命講習に行ってきました♪

昨日、休館日を利用してスタッフで消防署へいってきました♪

消防署へ何しに行ってきたのかというと・・・

救命講習を受講しに行ってきました(・∀・*)

心肺蘇生やAED、異物除去、止血法などを3時間みっちり学んできましたよ

初めはDVDを見て先生のお話をよく聞き、やり方を学びます。


先生のお話を真剣に聞くみきとあや






そのあとは学んだことを実践(o'∀`o)





このお人形クンに心臓マッサージ30回&人工呼吸2回を繰り返し行ない、
 
そのあとAEDをつけてまた心臓マッサージ
 
2~3分だったのに結構疲れます・・・手が痛い(・∩・。`)
 
実際は救急車が到着するまで約8分と言われてますので、
 
もっともっとやらないとなんです(´・ω・;`)
 
現在はAEDは色々な場所に普及されてますが(もちろんフィットネス館にもあります)
 
昔は日本にはAEDがなかったので助けられなかった命があったみたいです。
 
救命講習で学んだことをいかし、少しでも役に立てればいいなと思いました
 
皆さんが安全で健康に運動ができるようこれからもサポートしていきます(。´▽`。) 

 

2013年6月8日土曜日

夏に向けてシェイプアップしましょう♪

スタッフみんな毎日この体成分分析器 で体重を量ってます♪
そして結果を見ては
うわ~1キロ減ったー!!とか500グラム増えたー(´_`。)とか一喜一憂してます。
みなさんはこれで量ったことありますか?
この体成分分析器で量ると、体重以外にも、
体脂肪量、筋肉量、除脂肪量、体水分量、基礎代謝、身体年齢 などなど
色々なことがわかるんです♪

フロント脇にあるので是非のってみて下さいね♪
夏はもう目前です( ノ゚Д゚)ヨッ!
まずは体重測定して目標を決め今からシェイプアップしましょう♪