大盛況☆ハロウィンイベント

11月スタート♪　今月も宜しくお願いします(人´∀｀o)

昨日、ハロウィンイベントにご参加いただき誠にありがとうございました!!

皆さんでレッスン終了後に撮ったお写真です♡

（レッスン前に撮った写真は・・・ピンボケしてました・・・(ノДT)ｽﾐﾏｾﾝ

仮装して盛り上げてくださったお客様ありがとうございます♪

皆さんとっても素敵でした(*´＿｀*)

EXILEのダンスはいかがでしたか？レッスン中、たくさん笑顔が見れて嬉しかったです

何よりスタッフも楽しませていただき、ありがとうございました♪

今回時間が合わず、ご参加できなかった方も、

次回クリスマスにイベントを予定してますので、その際には是非お待ちしてます♡

最後はスタッフの仮装ショットお楽しみ下さい(・∀・)

 気合満点☆satomi
テーマは緑ATSUSHI !?だそうです　細いから全身タイツが似合う

mikiはバッドガール♡
仕事中、さっそうと歩くたびマントがなびいててツボでした

右の子、だ～れだ？？

このお方も、もはや誰だかわからなくなってます

お菓子配り♡カボチャyumiko＆ドラキュラaya

スタッフルームでもこのままの格好で仕事してました

 

 

 

最後はみんなで☆☆　HAPPY　HALLOWEEN♪ 

 

ヨガ通信part4 ～ベーシック２０ヨガ・続編～

こんにちは(*'▽')～♪

本日のヨガ通信は

「ベーシック20ヨガ」のポーズについての続きを

ご紹介いたします＼(^o^)／


④片脚バランスのポーズ

【効果効能】
・バランス感覚の向上
・集中力の向上
・循環器系の活性化
・下肢の柔軟性の向上　　等…

【ポイント】
・足の裏全体で床を踏む！
　→　下半身の強化はもちろん！バランスを取るための足裏の強化にもなります♪

・余裕を持って呼吸ができる位置を探す！
　→　無理しがち、力みやすいポーズですので、余裕を持ってポーズ
を取りましょう♪

★左右の違いを確認してみましょう！やりにくい方があれば少しキープを長く♪♪



⑤壮美のポーズ


【効果効能】
・バランス感覚の向上
・股関節や背骨の柔軟性の向上
・全身の血行促進
・猫背の改善　　　　等…

【ポイント】
・手足を前後に引っ張り合う！
　→　バランスが安定し、全身の筋力アップ！ボディの引き締めに効果的♪

・目線は一点に集中！
　→　集中しやすくなります！精神面で言えば、意志の強さや芯の強さにも繋がります♪

★でっちり、前屈みに注意をして、安定出来る位置でキープ♪♪




⑥英雄のポーズ３

【効果効能】
・体幹強化
・内臓強化
・集中力の向上
・慢性疲労の改善　　等…

【ポイント】
・骨盤を床と平行にし、頭からかかとまで一直線を意識！
　→　骨盤を自分の力で調整し、体を一直線にして体幹を強化★

・全身を前後に引っ張り合う！
　→　引っ張り合うことでバランスを取りやすくします♪♪

★不安定になった時は手を腰にあててお腹を意識(*'▽')




実は、その日の感情や体調によって
バランスがグラグラしたり上手く安定しなかったり・・・

そんな時は!!

今の自分の状態を見つめ直して
安定しやすいポジションを探していきましょう＼(^o^)／

自分の心や体の変化に敏感になり
自己調整能力に繋がっていきます(*^▽^*)♪♪

みなさんは今日の自分の状態、把握できていますか？!(^^)!

ヨガで見つめ直していきましょう(*´▽｀*)

11月3日（月）祝日スケジュール

11月3日（月）は祝日につき

スケジュールが下記の通りになります♪

お間違えございませんようご注意ください。

（画像見づらくてすみません・・・(/д`ο)ﾟ｡

クローズ時間なしの20時閉店になります。

くわしくは館内の掲示板またはスタッフにお尋ねください。

申し訳ございませんが宜しくお願いします(○ﾟωﾟ)(○｡_｡)ﾍﾟｺｯ

ヨガ通信part3 ~ベーシック２０ヨガ編～

こんにちは(*´▽｀*)

本日のヨガ通信は

「ベーシック20ヨガ」のポーズについて

ご紹介いたします＼(^o^)／


まず「ベーシック20ヨガ」とは？

基本的な20ポーズを取るハタヨガベースのクラスです。
ポーズ１つ１つを丁寧に取ることで
ポーズそのものの効果効能を高めることが出来ます★

また、１つのポーズに集中することが繰り返されますので
集中力の向上や精神力の強化にも繋がります♪♪



本日ご紹介するポーズは３つです(*^▽^*)


①半月のポーズ


【効果効能】
・ウエスト、二の腕の引き締め
・胃もたれの解消
・脇腹の血行促進
・腰痛の緩和　　　等．．．


【ポイント】
・骨盤の向きを確認！
　→　正面に向けることでより正確に脇腹を伸ばします！

・両腕は耳の横でしぼり上げる！　
　→　二の腕の引き締めが強調されます！


★真横に倒すことよりも、上に伸び上げるイメージをしましょう♪





②腰かけのポーズ

【効果効能】
・下半身の引き締め、強化
・バランス感覚の向上
・偏平足の改善
・足首の強化　　　等．．．


【ポイント】
・つま先より膝が前に出ていないか確認！　
　→　膝への負担を減らし、下半身を引き締めます！

・耳と肩を遠ざける！　
　→　背中や肩の引き締め＆姿勢改善に繋がります！


★余裕を持って呼吸が出来るところでキープしましょう♪




③ワシのポーズ


【効果効能】
・二の腕、ふくらはぎ、太ももの引き締め
・集中力の向上
・肩凝りの緩和
・冷え性の改善　　　等．．．


【ポイント】
・反り腰や猫背になっていないか確認！
　→　背筋を伸ばして内側の筋肉を意識します！

・背中を横に広げる！
　→　肩甲骨を横に広げる意識をすることで肩こりを緩和してくれます！

★仕事中や家事の途中でちょっと疲れたら…
　 手だけ！ワシのポーズをやってみてください(*^▽^*)
 　肩に効きますよ～～♪


毎回全部のポーズを頑張らなくても
今の自分に必要なポーズを見つけて
そのポーズの時は1番集中する♪

と言ったようなレッスンの仕方も、
いつも違う感覚に出会えるかもしれません(*'▽')☆


ヨガのポーズで質問があれば、インストラクターへ！！
是非お声掛けください(*´▽｀*)

10月26日（日） 代行のお知らせ

satomi先生、ヨガの研修会に出席の為、  代行となります。

10月26日（日） 

13：30～　バレトン（satomi）⇒SHAPE BAR（youichi）    

18：00～　タイ式ヨガ（satomi）⇒ベーシック20ヨガ(urara)
                               
                
ご迷惑をお掛けし大変申し訳ございません。

ご理解・ご協力の程宜しくお願い申し上げます。

出勤前に・・・

(●´Å`)ﾉこんにちは

秋晴れのとってもいいお天気ですね♪

今日はいつもより1時間早起きして出勤前に少～しお仕事してきましたよ

ビラ配り(｀・ｖ・´)

 

これはお店の下で撮影してますが、千葉駅の東口の方で配ってます

 

始めは不安だったけどやってみると意外と楽しかったり

 

連続で受け取ってもらえたりすると

 

アラッ？意外にもこぉいう仕事向いてるのかも(〃v〃)

 

なんてテンションＵＰ↑↑

 

朝、早かったけどすがすがしい気分になれました

 

たくさんお客様が来てくれるといいな～☆

 

今日はフロントコンビで

 

 

今週いっぱい日替わりで行ってます。

 

もし見かけたら是非話しかけてくださいね

 

今日も出勤中の会員様にたくさん会えました(*’v`p嬉q)

土屋、英国へ行く

こんにちは！ｓａｔｏｍｉです！

まず初めに
レッスンの代行や変更などで
ご迷惑をおかけしましたことを、お詫び申し上げます。



一週間お休みを頂き、イギリスのロンドンへ行って参りました(^O^)／

 

ビックベン！！

 

ハリーポッター　「9と3/4番線」

バッキンガム宮殿

 



 

ロンドン・アイ

 

町並み

おっと！おっと！
ただの観光ではありませんよ～！！

実はモデルダンサーとしてショーに出演して参りました！

会場は19世紀に造られたという「ロイヤル　アルバートホール」

ヘアーがメインのショーだったので
それで前髪が短くなりました・・・(*'▽')汗

世界各国のダンサー・モデルさんと同じステージに立ち、
人生の中でも貴重な経験をすることが出来ました(*´▽｀*)

この経験を生かしてこれからも頑張って参ります！！

Thank you LONDON～～～～♥