イベントレッスンヾ(●ﾟ∀ﾟ●)ﾉ

ポルドブラの体験会を実施します♪

7月29日（月）　10：50～11：20

 8月4日（日）　13：15～13：45

 8月7日（水）　21：00～21：30

担当インストラクター　aya

ポルドブラとはバレエとダンスの動きを基本としたエクササイズです(*´∀｀*)

振り付けはヨガ、ピラティス、ストレッチなどで構成されています。

動作はとても優雅ですが正しい姿勢に改善されストレッチ効果や

筋肉の柔軟性も高められる、今注目のエクササイズです♪

皆様のご参加お待ちしておりますヾ(o´∀｀o)ﾉ

※なお、当日はレッスンスケジュールを変更して行いますのでお間違えの無いようご注意ください。

レッスン＆インストラクター代行のお知らせ

レッスン＆インストラクターの代行がございますのでお知らせいたします。


7月19日（金）　13：20～　ＴＲＹ　ＡＥＲＯ　   　 tomoko →  aya

7月19日（金）　18：30～　ＴＲＹ　ＰＩＬＡＴＥＳ　 tomoko →  aya

7月19日（金）　19：50～　ＴＲＹ　ＡＥＲＯ　    　tomoko →  aya

7月21日（日）　13：00～　ＴＲＹ　ＰＩＬＡＴＥＳ　 aya →tomoko

7月21日（日）　14：30～ＴＲＹ　ＡＥＲＯ50　 aya
                                   ↓
　　　　　　　　　　　　　　　脂肪燃焼エアロ　tomoko


ご迷惑をお掛けし大変申し訳ございませんが、ご理解ご協力の程、宜しくお願い申し上げます。　　　　　　　　　　　
     

7月15日 祝日レッスンについて

7月15日は祝日につき、20時までの営業となります(●´∇｀)ｂ

最終レッスンが

5Ｆ　Ｄetox　Ｓｔｕｄｉｏ　が　18：30～のＴＲＹ　ＰＩＬＡＴＥＳ

6Ｆ　エクササイズスタジオ　が　19：15～のパワーウォーキング

となります。

お間違えのないようご来店下さい♪

ＣＬＯＳＥ時間無し　

土日は通常通りの営業です。

皆様のご来店心よりお待ちしてﾏ━━☆ﾟ+.d(*ﾟ∀ﾟ*)bﾟ+.☆ ━━ｽ!!!

ご紹介カード(*´ω｀*)

みなさんこちらのご紹介カードはご存知ですか？

7月からご紹介カードが新しくなりましたよー!!ﾜ―ヾ(●´∀｀●)ﾉ―ｲｯ

 

以前はご紹介して頂いた元々会員の方にしか特典がなかったのですが・・・

7月からはご紹介でご入会された方にも

月会費1ヶ月分無料　or　レクレア1箱（ダイエットサプリメント）の

特典がつくようになりましたー"(σ・ω・`*)嬉ｼィ

会員の方はこのご紹介カードに会員番号とお名前を記入してご紹介したい人に渡してください

ご紹介された方は入会時にカードをスタッフにお渡しくださいね(*´・ω・｀)b

フロント、更衣室等にありますのでご自由にお持ち帰りください♪

名刺サイズなのでお財布等に入れておけちゃいますv(・∀・*)

家族・ご友人・同僚・先輩・後輩・先生やお客さん　

み～んな誘って楽しく運動しましょう♪

10人ご紹介いただいたら10ヶ月無料　素敵じゃないですか～(*′∀｀)ﾆﾋ♪

7月NEWレッスン(o^Ч'o)v

こんにちわ～♪

毎日暑いですね！明後日から7月♪
いよいよ夏本番ですd(′U｀○)ネ☆
7月のスケジュールはもう確認していただけましたか？
7月から新しいレッスンが増えます(o´ω`o)

★SHAPE　BAR
★脂肪燃焼エアロ
★TRY　AERO　50

みなさんのご参加お待ちしております((((o・ω・)o))) ﾄﾞｷﾄﾞｷ♪

先日の木曜は休館日でしたが、
みんなで集まって、NEWレッスンの特訓しましたよ(*ﾉω・*)
いっぱいいい汗かいたので、
夜はご褒美においしいビールいただきました
みんなでビアガーデン　in千葉そごう♪

今回はichizuさんも来てくれましたヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ♪



 

 

 

 

 

みんなほろ酔いでいい感じ♪

増野くんだけヨッパでした(・∀・)にあにあ

事前疲労法とは！？

フィットネス館ではより早く、
結果を出す為に　事前疲労法
というトレーニング方法を行っていきますv(´∀｀*)ｲｪｲ
まず初めに　事前疲労法　とは！？

グリコーゲンを先に消費し、なくなったら脂肪の消費に切り替わる！　　　
という筋肉のメカニズムを上手く利用したトレーニング方法なんです(v≧∀≦)-☆

※グリコーゲンとは元々筋肉中に蓄えられている「糖」のこと

運動をすると・・・・・

筋肉中に蓄えられている「グリコーゲン」が先に使われる・・・

グリコーゲンがなくなると・・・・

「脂肪」が筋肉に取り込まれエネルギーとして使われる(p≧∀≦q)〃

な　　の　　で　、

筋トレの為のガソリンは「グリコーゲン」です。
筋トレで先に使ってしまえば脂肪燃焼がより早くなる！！

だ　か　ら　、

筋トレを先に行うと効果的なんです感ヽ(*>□<*)/激ｯ!!

皆さん「事前疲労法」を取り入れて

夏までに理想の身体を作りましょう(｀ゝω･)vｨｪｨ 



 　　　　　　　　

救命講習に行ってきました♪

昨日、休館日を利用してスタッフで消防署へいってきました♪

消防署へ何しに行ってきたのかというと・・・

救命講習を受講しに行ってきました(・∀・*)

心肺蘇生やAED、異物除去、止血法などを３時間みっちり学んできましたよ

初めはDVDを見て先生のお話をよく聞き、やり方を学びます。



先生のお話を真剣に聞くみきとあや





そのあとは学んだことを実践(o'∀`o)



このお人形クンに心臓マッサージ30回＆人工呼吸2回を繰り返し行ない、

 

そのあとAEDをつけてまた心臓マッサージ

 

2～3分だったのに結構疲れます・・・手が痛い(･∩･｡｀)

 

実際は救急車が到着するまで約8分と言われてますので、

 

もっともっとやらないとなんです（´・ω・；`）

 

現在はAEDは色々な場所に普及されてますが（もちろんフィットネス館にもあります）

 

昔は日本にはAEDがなかったので助けられなかった命があったみたいです。

 

救命講習で学んだことをいかし、少しでも役に立てればいいなと思いました

 

皆さんが安全で健康に運動ができるようこれからもサポートしていきます(。´▽｀。)